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西藏，拥有国土面积八分之一的土地，因为地处高原，且对外信息披露较少，所以对大多数中国人来说，也是极为神秘的存在。普通游客第一次进藏，大多选择在拉萨周边，以及海拔更低的林芝地区游玩。那么第二次进藏，则可以前往西藏更西的阿里地区旅行。这里没有喧嚣的闹市，只有那最纯真的自然美景，这里是充满灵性的土地，高山，河流都被赋予神性。

藏地雪域似乎已不再只是一个地理概念，而成了纯净、神秘、庄重、辽阔的代名词，神山圣湖，神秘宗教，神奇民族，仿佛一切与神有关的东西都可以加之在西藏身上，而阿里则仿佛是神的居所，是旅行者的终极圣地。本次阿里转山朝圣之旅，我们可以看到不同的生活方式，可以感受到这片高原最真实的情感和信念，将远古与现在，世俗与灵性，自然与人文，统统印刻在我们的脑海里。

屋脊上的屋脊：阿里

世界的屋脊在西藏，西藏的屋脊在阿里。西藏阿里地区平均海拔4500米，地壳隆起、河湖沉积、流水切割、风化侵蚀，自然用粗简有力的工法，在这里造就了高山、土林、冰碛、火山、草原等雄浑瑰丽又截然不同的风貌。一条条生命的河流哺育了古老的古格王国，给我们留下了神秘而悲壮的痕迹，无数的藏羚羊、藏野驴、野牦牛在这里自由的奔跑，并好奇的观察着从世界各地前来朝圣的信徒。

万神之殿：冈仁波齐

阿里的南部矗立着一座神山——冈仁波齐，相传古老的苯教发源于此地，祖师敦巴辛绕过天而降来此山，360位苯教神灵一直居住在此；印度教认为该山是神通广大的主神湿婆的居所，是世界的中心；耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处; 藏传佛教认为此山即是须弥山，是胜乐金刚的住所，代表着无量幸福。多个宗教虽然信仰各不相同，但公认冈仁波齐是世界的中心、万神之殿。

原本水火不容的不同宗教却在冈仁波齐和睦相处，他也成为了世所罕见的跨宗教，跨文化，跨种族的神山。从中国，印度，不丹，尼泊尔，东南亚等地前来转山拜佛的信徒络绎不绝，已有三千年之久的历史。

与神对话，自我救赎：转山

转山是冈仁波齐重要的朝圣活动，外转路线需1-3天，也有藏族同胞会磕长头完成全程，用时约半月。他们身着护具，三步一叩首，以身体丈量对信仰的忠诚。藏传文化默认转神山1圈可洗净一生罪孽，3圈是圆满起点，转够13圈才有资格进入更高级的修行路线（或进入内圈，或进入密道），还有一些苦修者转108圈或者更多。比较特别的是藏历马年被认为是朝拜冈仁波齐的特别年份，受佛教12因缘及苯教13为吉祥数字的影响，便有了马年转1圈等同13圈的说法。

转冈仁波齐南侧因揭陀山的内转路线，这里更接近神山，转一圈全程近40公里，海拔最高处近6000米，当地人需一天内完成。途中有江扎寺、色龙寺、13金塔等重要宗教圣地。但因严格的传统规定，只有转满13圈外圈之后，才有可转内圈1圈，所以我们仅前往南坡朝拜，近距离瞻仰神山。

（若景区要求临时不可前往，则改备选行程）

万物有灵：神奇的圣湖与鬼湖

在冈仁波齐与纳木那尼峰之间的玛旁雍措（藏语的意思是“永恒不败的碧玉湖”），是世界上最高的淡水湖（海拔4400米），也是中国湖水透明度最高的淡水湖泊，湖水清澈，波光粼粼，一望无际。《大唐西域记》里称其为“西天瑶池”。冈仁波齐和玛旁雍措被合称为“冈措”，作为神山圣湖被同时朝拜，佛教徒认为圣洁的玛旁雍措可以洗净人心灵中的烦恼，所以每年来此朝拜的不仅有藏族信徒，还有来自世界各地的朝圣者。

与圣湖作伴的，则是边上的“鬼湖”——拉昂措，藏语意为“有毒的黑湖”。拉昂措是个咸水湖，湖水呈黝黑的深蓝色，周围罕见植物和野生动物，牛羊也不来饮用。玛旁雍措平静唯美，而鬼湖则波诡云谲。圣湖的水清爽甘甜，鬼湖的水却苦涩难咽。藏民相信，再丑恶的事物都有着被感化的可能，总有一天，圣湖与鬼湖会通过某条河道而相通，那么拉昂措的水便会同玛旁雍措一般圣洁香甜。所以当地相传，两湖之间便是宇宙之门，宇宙在此和谐统一。

D1:集合日 全国各地 - 拉萨集合

今天是集合日，队员从出发地自行前往拉萨，入住指定集合酒店。时间充裕的也可提前达到拉萨适应数日。推荐自行游玩八廓街、大昭寺、布达拉宫等景点，晚上8点半在酒店由俱乐部工作人员为大家开行前会。

PS：时间允许的情况下，可以提前2天达到适应海拔，到达当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

▍餐饮：自理

▍住宿：拉萨四星级酒店

▍海拔：3650米

D2 拉萨 - 羊湖 - 普莫雍错 - 康马

早上在酒店早餐后，8点准时出发，经山南贡嘎机场，前往鲁日拉垭口(海拔5100m)，这里可以远眺库拉岗日山脉和羊湖，以及乃钦康桑等山脉，有着极佳的观景位。沿着羊湖东岸到达普莫雍错北岸，傍晚翻越5500的塔日山垭口，晚上入住康马县酒店。

▍餐饮：含早餐，午晚餐自理

▍住宿：康马酒店

▍海拔：4200米

D3 康马 - 冲吧雍措 - 卓木拉日 - 阿玛直米 - 定结

早起8点出发，驱车1小时左右到达冲巴雍措游玩，之后从多情措前往卓木拉日雪山下拍摄，之后前往岗巴县的路上看到8586米的干城章嘉峰，中午在岗巴县午餐，下午前往阿玛之米雪山和宗措湖游玩，傍晚前往定结县入住。

▍餐饮：自理

▍住宿：定结酒店

▍海拔：4280米

D4 定结 - 曲具拉垭口 - 普世拉垭口 - 珠峰古堡 - 岗嘎 

今天我们将沿着喜马拉雅山脉一路行进前往岗嘎镇，先前往十万个沙丘看日出，这里是拍摄珠峰(8848m，No1)和洛子峰(8516m，No4)的位置，下午翻越曲具拉垭口，这里则可以拍摄马卡鲁峰(8463m，No5)，拍摄完走一条极为小众的路线前往岗嘎镇，途中前往普世拉垭口，拍摄卓奥友峰（8210m，No6）,傍晚前往珠峰古堡机位，拍摄世界第一高峰和古堡的日落，晚上入住岗嘎镇酒店。

▍餐饮：自理

▍住宿：岗嘎镇酒店

▍海拔：4335米

D5 岗嘎镇 - 希夏邦玛峰 - 佩枯措 -  萨嘎 

早起出发，两小时即到达希夏邦玛峰(8027m，No14)，拍摄之后前往佩枯措北岸观景台和拉普村，这里是拍摄观赏佩枯措、希夏邦玛峰、岗彭庆峰的好位置，我们可以在湖边野餐游玩，下午前往萨嘎县入住酒店。

▍餐饮：自理

▍住宿：嘎镇酒店

▍海拔：4350米

D6 萨嘎 - 国王峰 - 仲巴 - 玛旁雍错 - 塔尔钦 

今天需要早上5点出发，驱车2小时前往国王峰看日出，中午返回219国道前往仲巴县午餐，傍晚到达玛旁雍措看那木那尼峰日落，晚上入住冈仁波齐下的塔尔钦小镇酒店。

▍餐饮：自理

▍住宿：嘎镇酒店

▍海拔：4350米

D7 塔钦-曲古寺-马头明王石-止热寺（转山1天，海拔上升 500米，徒步22km）

早餐后出发，先缓缓徒步3小时左右到达经幡广场（也可以乘景区车直接到经幡广场），这里已经可以看见神山了。由此下坡，小道折向北进入拉曲峡谷，沿着河的东岸，来到今天的下榻地止热寺牧民帐篷，止热寺面对神山冈仁波齐峰，真正可以躺在床上就能看冈仁波齐！今天住宿的地方海拔较高（5100M），可能部分队友会有头痛，睡不着等轻微高原反应，请在出发前自备点红景天和高原康哦。不转山的队员也可跟着大部队一同出发，徒步3小时到达经幡广场，最近距离欣赏岗仁波齐神山，自由拍摄后，原路返回神山乡塔钦，等待次日与大部队集结。山上的餐食基本上以方便面为主，要转山的队友也可以自备一些干粮路上补充热量。

▍餐饮：自理

▍住宿：止热寺多人间

▍海拔：5100米

D8 止热寺-天葬台-翻越卓玛拉山口-塔钦（转山2天，海拔上升500米，下降950米徒步33.6km）

今天是最考验意志和体力的一天，早上5点就要出发，经过天葬台，满山坡都是衣服和布条覆盖的玛尼堆，然后爬高762米，到达整个转山路途中的海拔5630米卓玛拉山口，稍作休息，吃点东西，然后开始沿陡峭的碎石小道下山。这一段是整个转山途中最危险的一段，很容易崴脚。往下看，山口南面是碧绿如玉的托吉错(5608米)，意为慈悲湖。下了山进入另一个峡谷到达不动地丁休息站，简单休息后沿着峡谷顺流而下，经过几个寺庙，大约6个小时到达塔钦（体力不好的队员也可以提前预约景区转运车，从休息站直接乘车22km会大约1小时候左右直接会到塔尔钦）

PS：止热寺的藏民有马匹可供骑至卓玛拉垭口，但需要提前订好，费用600-700元不等。全天全程徒步30公里，约需12小时左右

▍餐饮：自理

▍住宿：塔钦标间或多人间

▍海拔：4600米

D9 塔钦 - 拉昂措 - 仲巴五彩沙漠 - 萨嘎

在塔钦睡到自然醒，早餐后在回望神山之后，9点出发开始返程，到拉昂措再次拍摄神山之后，一路到达仲巴县午餐，前往仲巴五彩沙漠游玩，下午一路返回至萨嘎县入住酒店。

▍餐饮：自理

▍住宿：萨嘎标间

▍海拔：4580米

D10 萨嘎-定日县-日喀则-  拉萨

早晨带着对阿里无限眷恋踏上返回之旅。迎着高原的阳光，沿途欣赏美丽风景，从萨嘎出发返回拉萨，午在定日县午餐后，继续出发，预计晚上20点左右到达拉萨，结束本次转山之旅。

▍餐饮：含早，午晚餐自理

▍住宿：拉萨，自理

▍海拔：3650米

其他注意事项：

1、根据国家法律规定，为确保您的游程顺利，请随身携带并自行保管好您的有效身份证明，并在报名时务必确认所报姓名与身份证件完全一致无误，以免造成不必要损失，如因客人自身原因造成损失，一切损失需客人自负。成人务请携带有效身份证件、18周岁以下小孩带户口本（均需原件）；请各位游客按照约定标准（如身高、年龄）为儿童报名，如因虚报、隐瞒产生的一切后果敬请自负，由此产生的相关损失也将由游客承担；

2、参与队员应身体健康，确保自身身体条件能够顺利完成旅游活动，避免因自身疾病在旅途中引起不良后果。请根据自己的身体条件参加适宜的旅游活动，以免发生意外。有严重呼吸气管、心脏、心血管、糖尿病、精神疾病及感冒患者不宜进藏，请谨慎选择(后附高原反应的详细应对办法)。因藏区经济、医疗等条件有限，且高海拔地区环境复杂，请旅游者自备抗高反、防过敏、消炎、感冒等药品，以备急需；

3、参与队员在全程旅游或自由活动时请注意安全，请尽量避免单独出行；同行人员、导游的手机、房间号以及自己下榻的酒店名称位置，请务必记住。 请妥善保管自己的证件、钱币以及其他等贵重物品，随身不要佩戴贵重首饰或大量现金。不得进入设有警示标志的危险区域，进行游览、拍照 等活动；

4、住宿提示：西藏地处西部经济落后地区，酒店住宿接待条件有限，请勿与内地及沿海发达地区住宿条件相比；

5、天气提示：西藏地区日照强烈，早晚温差较大，宾馆大多没有空调，请做好防晒、防寒保暖准备。青藏高原太阳直射，紫外线非常强烈，对视神经可造成不同程度的损害，要带防辐射的太阳镜和遮阳帽，涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜；

6、宗教信息提示：旅游者需遵守西藏自治区政府相关法律法规、文化习俗及宗教禁忌；藏区民风淳朴，藏民性格质朴直爽，不能以城市人的心态标准来衡量，旅游者需尊重藏民生活，尊重当地风俗，请勿公开谈论与藏族有关的政治话题。

7、银行提示：西藏地区基本只有中行、建行、农行三大银行及邮政储蓄，手机使用全国漫游手机卡，请游客们作好相应准备；

8、行程游玩提示：西藏地区多是少数民族居住地区，深受宗教影响有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观藏人葬礼，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族的风俗习惯、禁忌等导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心敬请尊重当地民风民俗；

9、限速提示：西藏线路行车时间较长，为保障安全，行程多路段全程限速，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，也可带一些西洋参用于提神。

10、阅读《户外旅行风险告知书》、及《健康及意外事故免责声明》。